出门旅游要慎防“上火”，以保持旅途欢快。一般来说，只要做到以下几点，就不会再出现“上火”的现象了。

    1.做好充分准备。

    2.出门旅游前对于旅行的路线，乘车坐船的时间，携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如了。

    3.生活要有规律。

    4.日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。

    5.注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病。

    6.多吃“清火”的食物，如新鲜蔬菜，水果和绿茶等等，都有良好的“清火”功能。

    7.口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。