第一件 外出或会客前，养成照镜子的习惯，检查一下面貌的基本状况。至少习惯使用冷暖色两种色系的口红，肤色不够好的女性一定要用粉底调整一下面色。

　第二件 每日洗澡，每天更换内衣，无体臭、口臭等身体异味。一至两天洗一次头发。去重要场合务必先要打理你的发型，让头发整洁并富有光泽。

　第三件 着装得体、色彩协调，有时尚感，懂得在什么样的场合穿什么款式的服饰，懂得服饰与身份、个性、气质、教养的基本关系。

　第四件 学会面带微笑，能够控制自己的表情，时时提醒自己保持最宜人的笑容和表情。体态端庄、优雅、得体。具有训练有素的站、坐、行等正确和健康的身体姿态。学会控制说话时的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。

　第五件 能够控制体重，每餐不能有饱的感觉，特别要控制食用甜腻、油炸等高脂肪、高热量的食物，能戒食这两类食品最好。

 第六件 每天至少吃1-2种水果、500-1000克新鲜蔬菜、500毫升牛奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品。还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。

 第七件 每月至少花两小时以上的时间做1~2次美容，受益的不仅是皮肤，还会得到长久的心灵美育。每周坚持2~3次的体育锻炼，天天运动最好。

 第八件 每月至少逛2~3次商场。逛商场既要选择高于你消费能力的商场，以次提升你的审美兴致，即或你的感受和心境；还要逛适合你消费的商场，有节奏地更新服装和饰品。

 第九件 每月至少翻阅3~5本时尚、美容类报刊，强令自己时常翻阅。坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。不断充实自己的见识和情趣。